평범하지만 소중한 일상과 생각

고혈압 약, 꼭 먹어야 할까요?

고혈압 약, 꼭 먹어야 할까요?의사가 알려주는 고혈압 약물 치료에 대한 오해와 진실💊 고혈압 약, 정말 평생 먹어야 할까?많은 분들이 고혈압 진단을 받으면 이렇게 물어보십니다.“약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹는 거 아닌가요?”결론부터 말씀드리면,고혈압 약은 평생 먹는 것이 아니라, ‘상황에 따라 달라지는 치료 도구’입니다.🩺 고혈압 약물 치료는 언제 시작하나요?고혈압 치료는 **비약물적 치료(식습관, 운동)**부터 시작하는 것이 원칙입니다.하지만 아래와 같은 경우에는 의학적으로 약물 치료가 권고됩니다.📌 약물 치료가 필요한 경우수축기 혈압 ≥ 140 또는 이완기 ≥ 90 mmHg 이상이 지속될 때고위험군: 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 병력, 신장질환이 있는 경우생활습관 교정 3~6개월 후에도 혈압 ..

“통장을 나누면 돈이 보인다” - 가계 재설계와 통장 구조화 전략

재테크 입문자를 위한 워크북 시리즈 ②“통장을 나누면 돈이 보인다” - 가계 재설계와 통장 구조화 전략📌 Intro: 월말 통장 잔액은 늘 0원, 왜일까?직장인 B씨는 한 달에 250만 원을 법니다.대충 계산하면 월세 60만 원, 식비 40만 원, 교통비 10만 원, 잡비 30만 원…분명히 다 합쳐도 150만 원 남짓인데, 이상하게 월말이 되면 통장엔 거의 0원입니다.“내가 뭘 잘못한 거지?”그의 문제는 ‘소득’이 아니라 돈의 흐름을 설계하지 않은 것에 있습니다.🧠 돈은 ‘통제’의 대상이다돈이 왜 항상 모이지 않을까요?그건 우리가 돈을 통제 가능한 단위로 나누지 않기 때문입니다.돈은 흐름이 있어야 하고, 그 흐름은 ‘통장’으로 설계할 수 있습니다.🏦 통장을 나누는 이유: 계획된 지출 vs 무계획 소..

MacBook 발열 줄이는 실전 팁 & 쿨링 설정법 (Apple Silicon 대응 완벽 가이드)

🔥 MacBook 발열 줄이는 실전 팁 & 쿨링 설정법 (Apple Silicon 대응 완벽 가이드)맥북이 뜨거워진다 = 성능 저하의 신호일 수 있습니다.특히 Apple Silicon (M1, M2, M3) 기반의 맥북은 조용하고 강력하지만,잘못된 사용 습관이나 환경에 따라 **과열로 인해 스로틀링(성능 제한)**이 발생할 수 있어요.이번 포스팅에서는 전문가의 시각으로 보는 발열 원인과 해결책,그리고 실제 사용 가능한 쿨링 설정법과 추천 툴을 소개합니다.🌡️ 1. 맥북이 과열되는 주요 원인원인 설명고사양 작업영상 편집, 대용량 렌더링, 머신러닝, Xcode 시뮬레이터주변 온도여름철 실내 온도 30도 이상 시 냉각 비효율잘못된 사용 환경이불 위 사용, 환기 안 되는 공간백그라운드 앱 과다무의식적으로 실..

"돈이 일을 하게 하라" - 재테크의 첫걸음, 왜 그리고 어떻게?

재테크 입문자를 위한 워크북 시리즈 ①"돈이 일을 하게 하라" - 재테크의 첫걸음, 왜 그리고 어떻게?📌 Intro: 월급은 그대로인데, 세상만 오르는 기분?2025년 봄, 29살 직장인 A씨는 월급날이 달갑지 않습니다.월급이 들어오면 대출 이자, 공과금, 식비, 교통비로 빠져나가고 나면 남는 건 몇 만 원 남짓.“내가 이러려고 대학 나와서 회사 다니고 있는 건가…”자괴감이 들던 어느 날, 우연히 유튜브에서 ‘돈이 돈을 버는 구조’에 대한 이야기를 듣습니다.“왜 나는 늘 돈을 좇고, 돈은 나를 피할까?”이 질문이 재테크의 시작이 됩니다.🎯 재테크의 정의부터 다시 쓰자재테크는 단순히 주식이나 부동산에 투자하는 것이 아닙니다.**"내 돈이 일하게 하는 시스템을 구축하는 과정"**입니다.✔ 돈을 벌고✔ 돈..

고혈압을 낮추는 최고의 습관의사와 건강 코치가 알려주는 운동 루틴 & 스트레스 관리법🧠 고혈압과 생활습관: 왜 중요할까?고혈압은 ‘침묵의 질환’이지만, 운동과 스트레스 관리만 잘해도 약 없이도 조절이 가능한 경우가 많습니다. 특히 운동은 혈관을 건강하게 만들고, 스트레스는 직접적으로 혈압에 영향을 주기 때문에 두 가지 모두 관리가 필수입니다.🏃‍♂️ 고혈압에 좋은 운동: 얼마나, 어떻게 해야 할까?✅ 기본 원칙유산소 운동 위주로, 꾸준히중간 강도(약간 숨찰 정도) 유지주 5일 이상, 하루 30분 이상이 이상적단, 갑작스러운 격렬한 운동은 금물!💪 추천 운동 루틴 (주간 계획 예시)요일 운동 종류 시간 특징월빠르게 걷기30분가장 기본적인 유산소 운동화실내 자전거30분관절에 무리 없이 지속 가능수요가 ..

고혈압, 정확히 알고 제대로 관리하자전문의와 영양사가 알려주는 고혈압 정보 & 식단 가이드✅ 고혈압이란?고혈압(고혈압증, Hypertension)은 혈압이 정상 범위를 지속적으로 초과하는 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관에 가해지는 압력으로, **수축기 혈압(최고 혈압)**과 이완기 혈압(최저 혈압) 두 가지로 측정됩니다.📌 정상 혈압 기준 (2024년 기준)분류 수축기 혈압(mmHg) 이완기 혈압(mmHg)정상고혈압 전단계120~13980~89고혈압 1기140~15990~99고혈압 2기≥ 160≥ 100🩺 왜 고혈압이 위험할까요?고혈압은 **‘조용한 살인자’**라고도 불립니다. 특별한 증상 없이 진행되지만, 치료하지 않으면 다음과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다:뇌..

🎷초보자를 위한 재즈 코드 진행 가이드 – 감미로운 재즈의 비밀을 풀다 (연주 예시 포함)재즈를 듣고 있으면 어느새 어깨가 들썩이고, 뭔가 자유로운 감성이 느껴지죠. 그런데 막상 연주해보려고 하면 복잡한 코드와 진행 때문에 막막해집니다. 그래서 오늘은 재즈 코드 진행의 기본과 실제 연주 예시까지 아주 쉽게 풀어드릴게요.🎼 코드 진행이란?음악의 흐름을 결정짓는 ‘화음의 길’이에요. 한 곡 안에서 코드들이 어떻게 연결되느냐에 따라 분위기, 감정, 전개 방식이 완전히 달라집니다. 재즈는 이 흐름이 특히 다양하고 풍부하답니다.🎶 재즈 코드 진행의 특징**7화음(Maj7, m7, 7 등)**이 기본**긴장(Tension)과 해소(Resolution)**의 미학**즉흥 연주(Improvisation)**의 기..

🎷 재즈, 영혼의 언어 — 시대를 관통한 그 사운드의 여정“재즈는 단순한 음악이 아니라, 시대의 고통과 열망, 자유와 저항이 응축된 인간의 목소리다.”✅ 키워드#재즈역사 #음악평론 #재즈뮤지션 #음반추천 #티스토리음악블로그 #재즈추천곡 #음악의역사 #JazzHistory🎼 프롤로그: 뉴올리언스에서 태어난 자유의 선율20세기 초, 미국 남부 뉴올리언스(New Orleans). 흑인 노동자들의 블루스와 영가, 유럽 이민자들의 행진곡, 라틴 리듬이 섞인 그 도시 한복판에서 **재즈(Jazz)**는 태어났다. 그것은 규칙을 깨는 음악이었고, 동시에 새로운 질서를 만들어내는 예술이었다.🎺 1920년대 – 재즈의 탄생과 스윙의 시작: “Hot Jazz” 시대🎷 루이 암스트롱 (Louis Armstrong)대..

🎬 승부 리뷰: 바둑판 위에 펼쳐지는 심리전, 그리고 인간의 본질"바둑은 삶이다. 흑과 백, 그 단순한 경계 안에 모든 인간의 복잡한 감정이 숨어 있다."✅ 키워드#이병헌 #유아인 #승부영화리뷰 #바둑영화 #한국영화추천 #실화영화 #티스토리영화리뷰 #영화평론🎥 영화 기본 정보제목: 승부감독: 김형주주연: 이병헌, 유아인장르: 드라마 / 실화 기반러닝타임: 107분개봉: 2023년🧠 실화에서 비롯된 깊이 있는 드라마《승부》는 한국 바둑계의 전설적인 두 인물, 조훈현과 이창호의 실화를 모티브로 삼은 영화다. 단순한 스포츠 영화의 범주를 넘어서, 세대를 뛰어넘는 사제 관계, 인간의 욕망, 고독, 집착과 같은 본질적인 감정들을 날카롭게 조명한다.영화는 바둑이라는 정적인 소재를 통해 극도의 긴장감을 만들어낸..

⚔️ Windows vs Mac 성능 비교: 작업 효율이 더 높은 운영체제는?“윈도우가 익숙해서 계속 쓴다”, “맥은 감성이고 디자인용이다”이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?하지만 이제는 단순한 감성이나 브랜드가 아니라실제 ‘작업 효율성과 성능’을 기준으로 선택할 때입니다.이번 포스트에서는 Windows와 Mac의 성능 구조, 실사용 효율, 전문가 작업 기준에서어떤 운영체제가 나에게 더 적합한지 객관적으로 분석해드립니다.🧠 1. 운영체제의 기본 철학 차이항목 Windows (윈도우) macOS (맥)시스템 구조유연하고 범용적폐쇄적이지만 최적화 집중하드웨어 지원다양한 제조사 (HP, ASUS, Dell 등)Apple만 생산커스터마이징사용자 정의 자유로움제한적이지만 안정적사용자 인터페이스기능 중심, 다양한 설..